śniadanie 2

[...] noc przede mną. Rano zaspałem prawie na egzamin, więc nie było czasu robić śniadania, w pośpiechu wypiłem białko i chwyciłem worek migdałów do autobusu. Po powrocie II śniadanie i jednocześnie przed treningowy. Wymyśliłem za***isty patent na poranne płatki w połączeniu z gotowanymi jajkami, jeżeli ktoś, tak jak ja nie lubi tych drugich [...]

NICK : frezeq WIEK : 18lat kończe za 10 dni STAŻ : w sumie ok.12 miesięcy CEL SPORTOWY : przynajmniej do czerwca masa ( bez priorytetów nastawionych na konkretną partie , mile widziana poprawa wyników w 3-boju przy okazji ) , potem może zaczne mysleć o redukcji/sile STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego ( nie licze [...]

Nie chodzi o sensowność brania ale już jesli bierzesz to odpowiednio. Pozatym bcaa mają też inne działanie niż tylko antykataboliczne. Oczywiście, masz rację. Chyba kłania mi się czytanie ze zrozumieniem %-) tak teraz czytam mój post to mógł się wydawać trochę z agresją, nie miał taki być. Napisałem ja o tym myślę, o antykatabolicznym działaniu. [...]

[...] na palce stojąc ze sztangą trzymaną na barkach i podkładkami pod stopami 2 cm 2x8 80 kg i 80 kg. Na koniec rozciąganie i wychładzanie. Jedzenie dzisiaj : I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:00 posiłek [...]

[...] brzucha w leżeniu 2 x 15 pwt. 16.Unoszenie nóg wleżeniu na skośnej ławce głową w górę 2 x 15 pwt. Po wszystkim rozciąganie i wychładzanie organizmu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek [...]

[...] w chwycie młotkowym 1 x 5 pwt. 2 x 20 kg. oraz w drugiej serii 9 pwt. 2 x 18,5 kg. Po wszystkim rozciąganie i wychładzanie organizmu po ćwiczeniach. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa -kromka chleba razowego II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 Przedtreningowy dzisiaj -ryba 150 [...]

***************************************TRENING**************************************** Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 45kg (+2kg) 6x 55kg (+2kg) 6x 65kg (+2kg) 6x 75kg (+2kg) 6x 85kg (+2kg) 5x 95kg (+2kg) ciężko poszły ostatnie dwa pow. , ale gdybym chwilkę jeszcze odpoczął to mógł bym wstać 6 raz w ostatniej serii. Rdl rampa [...]

***************************************TRENING**************************************** Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 48kg (+3kg) 6x 58kg (+3kg) 6x 68kg (+3kg) 6x 78kg (+3kg) 6x 88kg (+3kg) 4x 98kg (+3kg) dziś ciężko się siadało szczególnie dwie ostatnie serie. Rdl rampa x6 6x 38kg (+3kg) 6x 48kg (+3kg) 6x 58kg (+3kg) [...]

***************************************TRENING**************************************** Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 50kg (+2kg) 6x 60kg (+2kg) 6x 70kg (+2kg) 6x 80kg (+2kg) 6x 90kg (+2kg) 4x 100kg (+2kg) Poszło chyba dobrze choć ostatnia seria mogła być głębiej. Rdl rampa x6 6x 40kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 6x 60kg (+2kg) 6x [...]

***************************************TRENING**************************************** Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 53kg (+3kg) 6x 63kg (+3kg) 6x 73kg (+3kg) 6x 83kg (+3kg) 6x 93kg (+3kg) 3x 103kg (+3kg) film Ostatnia seria naprawdę ciężko do tego coś się przyplątało, podczas wstawania poczułem pieczenie po lewej stronie [...]

***************************************TRENING************************************ Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 55kg (+2kg) 6x 65kg (+2kg) 6x 75kg (+2kg) 6x 85kg (+2kg) 6x 95kg (+2kg) 4x 105kg (+2kg)(+1pow.)film gdyby nie to że pękły mi spodnie przy bodajże 3-im pow. to kto wie, trochę mnie to rozproszyło, pasa użyłem tylko [...]

***************************************TRENING************************************ Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 58kg (+3kg) 6x 68kg (+3kg) 6x 78kg (+3kg) 6x 88kg (+3kg) 5x 98kg (+3kg) 3x 108kg (+3kg)film zaczęło się jakoś dziwnie, już w pierwszych seriach było ciężko, ale z czasem wszystko wróciło do normy. Rdl rampa x6 [...]

[...] dzień zamiast spięć robię pompki kółkiem 4 x 20. ------------------------------------------------------------ 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Po co. Wydawało mi się że aby spalić [...]

[...] ZADBAC O TO ABY NIE BYLY POKRYTE TKANKA TLUSZCZOWA ------------------------------------------------------------ 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Po co. Wydawało mi się że aby spalić [...]

Dodam ze mieszkam w Bangkoku, jjem posilki tajlandzkie (naprawde ostre i pikantne - innych tu nie ma), Tajskie, Tajskie;) Mieszkasz w Tajlandii, więc pewnie wiesz, że mieszkańcy tego kraju to Tajowie:P Wiem, że się czepiam ale mam znajomych, którzy również często przebywają w Tajlandii. Co do potraw z restauracji to niestety, ale są one w [...]

pozwolcie ze odniose sie jeszcze kwesti diety do poprzedniej dyskusji. A wiec mnie najbardziej smieszy jak w dzialach o odzywianiu wkleja diete chlopaczek 16 lat ~60 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Dietka fajna na sniadanie platki, kurczak z ryzem dwa razy, jajka na kolacje. Widac ze chlopakowi nawet nie potrzeba takiej diety, ale widac ze podchodzi [...]

[...] kcal z 2 treningami siłowymi i 3 przebieżkami/spacerami na bieżni kroków takich codziennych zbieram 5 tys. 27.11 dieta jeszcze 1700 kcal, ale bez wliczania warzyw miska: śniadanie owsianka, jogurt, śliwki suszone (jelita stoją trzeba je czymś ruszyć) II śniadanie domowy pasztet z żytnim chlebem i warzywami obiad ziemniak, schab, kiszone [...]

no to dzisiejszy dzionek wygladał następująco : śniadanie : 9.30 otręby z żurawiną i z mlekiem (ale od jutra juz będzie inaczej, kupilam otręby,mam tez mleko i orzechy:) II śniadanie 12.40 :kanapka z ogorkiem + jajko (wiem ,że brakuje tłuszczy ,ale postaram się to zmienić :) ,a tak inną drogą dlaczego nie mogą być to tłuszcze roślinne? ) obiad [...]

tak, najpierw jem banana, po wyjsciu z silowni, kiedy czuje sie tak slabo, ze zaraz zemdleje a jak docieram do domu pierwsze co robie to rzucam sie na mieso ps. dzisiejsza dieta to porazka, jesli chodzi o proporcje, bo kcal sie trzymalam i jadlam same zdrowe rzeczy. nie mialam czasu isc na zakupy, wiec na sniadanie chleb z serem, 2 sn orzechy i [...]

[...] owsianych zalanych gorącym mlekiem 0,5-2% z orzechami, rodzynkami lub owocami. Jogurt do picia lub zwykły naturalny (duży) + wkrojone dwa duże banany ew. inne owoce. 2.IIśniadanie 200g wędliny z indyka, z drobiu +/lub sera żółtego + 200 g pieczywa ciemnego (np. chleb młodości) + warzywa. 3.Obiad 150 g piersi kurczaka, indyka lub cielęciny + [...]